2500 kcal

[...] w miarę zdrowych przepisów na wysokokaloryczne posiłki, takie powyżej 1000 kcal, zależy mi na jak największej ilości pomysłów. Styl życia uniemożliwia mi jedzenia więcej niż 2 razy dziennie, więc w tych dwóch posiłkach chce zmieścić od 2500 do 3000 kcal, przy czym chce ograniczyć przetworzone jezdenie, fast foody słodycze do minimum. Pozdrawiam

[...] dieta miala maks 3200 kcal ale starsznie wypychał mi zoladek i czulem ze to wszystko idzie w brzuch wiec obecnie jest kolo 2750 mysle ze moje zero to okolo 2600/2500.Poczatkowo byl fbw teraz plan traktora71 na mase :A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien [...]

[...] antybiotyk 17-19 prop 100mg e2d 17-20 enanthan 250mg e6d Po całym cyklu waga wzrosła z 84 do 91 wiec cos tam ogolnie poszło ODBLOK 11 dni po ostatnim enanie HCG 2500 e3d razem 15000 3 dni po ostatnim hcg clomid(przez pierwsze 3 dni 100mg reszta 50mg do 3 tygodni) 3dni po ostatnim hcg nolwa 20mg codziennie przez 30 dni czyli [...]

[...] trening na "silowni") pozostale dni bieg interwalowy w terenie ;) Dieta - mniej zrec rowniez najlepsza ;) moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage tj. ~3500kcal, schodze do 2500, odstawiam wszystkie slodycze. Pytanie do was, cos poprawic w tym treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: spalenie tkanki [...]

[...] gdzie po licznych wzlotach i upadkach zaczął sie minimalny progres. Dieta Kiedyś nacisk na dietę spory, aktualnie cos ala IF 2-3 posiłki dziennie. Makro różnie, kcal ok 2500. W weekendy pewnie wiecej;) Trening Kiedys split 4-5 dni w tyg + cardio A teraz to juz tylko podstawy 3-4 razy w tyg. Takze raczej leniwe podejscie;) Zobaczymy co z [...]

[...] ryb a czasami z jajek bo mięsa nie jem, dużo owoców i warzyw, słodycze także jem - zazwyczaj czekoladę. Przeciętna dieta 16-to latki, zjadam minimum 2000 kcal, myślę, że do 2500. Miałam problem z niską wagą (44kg/170cm), teraz przytyłam do 48kg. Czuję się lepiej, choć większość odłożyło mi się na brzuch i minimalnie na boki. Chciałabym ważyć [...]

[...] redukcyjnej. Jadłem ok. 1900-2000 kcal dziennie. Zauważyłem że bardzo wyłysiałem w ciągu ostatnich 2uch miesięcy. Wyczytałem że może to być wina zbyt małych ilości kcal i w ogóle składników odżywczych. Podbiłem już kalorie do 2500 dziennie ale pytanie- czy takie wyłysienie może być odwracalne(czy włosy odrosną) jeśli przyczyną była zła dieta?

[...] 50gr pierś z kurczaka 150gr/ tuńczyk 120gr 6. 21:30 (kolacja) Twaróg półtłusty 160gr owoc Białko - 180gr Węgle - 250gr Tłuszcze - 85gr Kcal - 2500 Jak myślicie, co poprawić? Na śniadanie daje WPC ponieważ z rana nie mam ani czasu ani smaku na jedzenie. Dodatkowo biorę Thermo Cut (wygrana w konkursie, miałem brać [...]

[...] jestem raczej napewno w stanie stweirdzić że ten dyskomfort ma związek z jakimś defektem wewnątrz. Na redukcji jak byłem i jadłem mniejsze porcje i mniej kcal (około 2500) to czułem się dużo dużo lepiej. Aktualnie jestem na masie ( 3500-3600kcal) i czuje się coraz coraz gorzej , na poczatku masy było ok ale w miare powiększania [...]

[...] staram się często robić brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pchnięcie kulą, bieganie Odżywianie: Redukcja i to ostra, teraz zacząłem jeśc na poziomie 2500-3000 kcal i nie widzę postępów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: już chyba nic [...]

[...] prośbę,posiadam ubogą wiedzę na temat diet itp. Jestem sportowcem trenuje piłkę ręczną 3 lata. Chodzi mi o dietę na masę. Moje zapotrzebowanie z tego co pamiętam to okolo 2500-3000 kcal. Waga 70-73kg wzrost 177-182 17 lat Podam dietę którą ostatnio znalazłem i czy odpowiada do mnie.Chciałbym żeby ktoś ją zmodyfikował i urozmaicił :). Z tego co [...]

[...] BMR 1 721,46 TEA 4x60minx8kcal 1 920,00 274,29 dziennie EPOC 4x7%z1721 482,01 68,86 dziennie TEF 6% 141,88 NEAT endomorfik 300,00 czyli łącznie na zachowanie wyszło 2500 Więc zgodnie z Lylem powinienem jeść przez 2 tygodnie po : 2,5g B /kg LBM (jako że jestem w kategorii 2 i ćwiczę siłowo) czyli około 160g Białka, Tłuszcze to tylko 6g [...]

[...] ryb a czasami z jajek bo mięsa nie jem, dużo owoców i warzyw, słodycze także jem - zazwyczaj czekoladę. Przeciętna dieta 16-to latki, zjadam minimum 2000 kcal, myślę, że do 2500. Miałam problem z niską wagą (44kg/170cm), teraz przytyłam do 48kg. Czuję się lepiej, choć większość odłożyło mi się na brzuch i minimalnie na boki. Chciałabym ważyć [...]

[...] waszej pomocy. Moim celem jest zrzucenie pasa z obwodu 91 cm na co najmniej 80-82cm (Do płaskości) . Obecnie mój rozkład makroskładników w diecie przedstawia się tak: Kcal: 2500 Tłuszcze: 210g Białko: 120g Węgle: 20g ( tak ketoza ;) ) Treningi : 3x w Tygodniu Trening FBW oraz 3-4x w tygodniu basen (tak około 60 długości kraulem = 1.5km) [...]

Dieta na mase do oceny. 176cm 74kg zapotrzebowanie kcal 2800 a wyszło mi 2500. wystarczy?? 185g białka 111g tłuszczy 265g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) B- 47 T- 73,64 W [...]

[...] prop 100mg eod W między czasie był mostek z HCG 10 tys ui. Prośba o ustosunkowanie się do odbloku, a mianowicie pomoc przy tym. 15 tys ui 4 dni po ostatnim strzale propa 2500 ui, potem do 4 dzień po 1250 ui, równo z HCG jechać nolvadex pytanie jak długo i ile mg? Clomid 150 mg wrzucić 3 dni po ostatnim strzale z HCG, następnie 100mg i 50mg [...]

[...] 1-8 prop 100 e2d 7-x jakis stack np. clout z no boosterem Odblok: Clomid'em: 24 tabs Dzień 1: 150mg Dzień 2 do 4: 100mg ED Dzień 4 do 21: 50mg ED HCG w razie artofii 4x 2500 e3d 1 - Co w razie gino ? 2 - Cos by się stalo gdybym jadl nolve przed caly cykl + odblok ? chyba mam wrazliwosc na estro bo zawsze miałem problem z tluszczem na dupie i [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g L-Leucyna 2500 mg L-Walina 1250 mg L-Izoleucyna 1250 mg L-Kwas glutaminowy 887 mg L-Kwas asparaginowy 538 mg L-Lizyna 544 mg L-Prolina 304 mg L-Treonina 337 mg L-Alanina 257 mg [...]

[...] Teraz z aktualnym trybem czyli 3 treningi silowe w tygodniu plus aktywny w ciagu dnia, 10-15k kroków, czesto zdarzy sie praca fizyczna, wyliczyłem zapotrzebowanie na około 2500 kalorii, narazie trzymię się około 2700 kalorii, cel wiadomo nabieranie jak największej ilości masy mięśniowe z jak najmniejszą ilością fatu. No i tu pytanie do was czy [...]

Jutro kończę 4 tygodniowego mini cuta. Przez ten okres jadłem 2000 kcal, BTW: 140/55/235. Lepiej dodać np 300 kcal z węgli i tłuszczu i za tydzień np kolejne 200-300 (moje 0 kaloryczne to około 2500-2600) czy rozłożyć to na dłuższy okres czasu?